Техніка саморегуляції при зіткненні з загрозою буллінґу (адаптовано за К.Рігбі)

•       «П’ять пальчиків» - мнемограма, яка допоможе навіть маленькій дитині пригадати важливі настанови правильної поведінки в ситуації нападу, коли від хвилювання «вилітають з голови» всі поради. Добре працює тому, що власний кулачок нагадує (часто, коли дитина потрапляє в ситуацію булінгу вона гнівається і автоматично стискає кулаки, тут і спрацює інформація, закріплена в попередньому тренуванні за кожним пальчиком

                                                                                

•       1 (мізинчик) – ігноруй (думай: «мене це не стосується», не звертай увагу);

•       2 (підмізинчик)                                 – піди (думай: «мені не подобається це місце, піду в інше», спокійно рушай);

•       3 (середульший) – розмовляй дружньо (думай: «я керую розмовою, а я добрий», поводь себе як з друзями, що можуть тимчасово помилятися);

•       4 (вказівний) – говори твердо (думай: «ми точно знаємо, що праві», насправді сила на твоєму боці, бо ти не один);

•       5 (великий) – розказуй дорослим (думай: «все це стане відомо», розказати потрібно).   

•       Щоб мнемограма запам’яталась надовго, потрібно повторювати її (на наступний день, на наступний тиждень, на наступний місяць).